odzywki z

ACT mógłby być np taki , w atlasie ćwiczeń masz na dole jeszcze trening domatora, sprawdż. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wykroki ze sztangielkami (uda), 3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na pięcie obciążeniam-(dwugłowe ud), 4.Pompki z nogami na podwyższeniu-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem [...]

dieta calkiem ok. Widac ze sie przylozyles. Co do bialka w nietreningowe to mysle ze zostawic na tym samym poziomie mozesz minimalnie mniej ale w rownych odstepach co 3 godz dawaj troszke tego bialka. Odzywki jak zaczynasz nie ma sensu mysle ze wszystko da sie nadrobic porzadna dieta. Warzywa wywal z okolo treningowych posilkow. Ile gram nie mam [...]

Możesz mieszac białko z mlekiem nie ma przeciwskazań - chyba że potreningowo tu zalecam z wodą. co do 2 pytania - jeśli masz diete dopiętą wtedy w ciągu dnia nie spozywasz odzywki białkowej z wyjątkiem pory po treningu gdzie się przyda

[...] lub/i ryzem i inne - duzo tego, wejdz na kuchnie wloska, grecka i poprzerabiaj sobie potrawy - full wypas mowie ci oczywiscie jak masz jakies nieduze fundusze, zamiast ladowac je w odzywki mozesz zakupic uzywana kuchenke jednopalnikowa elektryczna lub tez uzywana mikrofalowke uzywane sa tanie jak barszcz (no taki cieniutki barszcz...

jeśli dieta jest gainer nie potrzebny podobnie jak i odżywka białkowa, lecz odpowiednią ilość białka z diety czasami ciężko wyciągnąć więc białko z odżywki się przydaje ;) to białko jest potrzebne do zbudowania suchej masy mięśniowej. Węglowodany można uzyskać prawie z wszystkiego więc gainer jest zbędny ;) Zmieniony przez - StiX1993 w dniu [...]

Nie słyszałem nigdy o podobnej zależności. Jeżeli jednak tak się czujesz lepiej to ok. Można bazować na innych źródłach białka, jak ryby, jaja, nabiał, ciecierzyca, soczewica. Soję raczej bym unikał. Wprowadź nowe dni rozpiski z uwzględnieniem mniejszej ilości odżywki i z warzywami. Nie musisz trzymać bardzo nisko węglowodanów na IF. Już samo [...]

Nie, wbrew temu, co jest umieszczone na etykietach opakować suplementów, odżywki nie przyśpieszają budowy mięśni. Wszelkiego typu białka to takie same białko, jak w jedzeniu. Z jedynych "działających" suplementów, godnych polecenia są kreatyna i wpc tak naprawdę, ale to też pomaga tylko w małym stopniu i odczuwalne byłoby dopiero po paru(nastu) [...]

Pana z TAO znam dobrze i nigdy nie narzekałem na poziom obsługi; na sklep w Tychach bym uważał, do mnie przesyłka "szła" około miesiąca, to lekka przesada, na piechote szybciej by doszła; i nikt nie chciał mnie poinformowac czy przesyłka została wysłana czy nie, zero kontaktu, musiałem ich dopiero federacją konsumentów postraszyć i [...]

Dobra micha z naprawdę dodatnim bilansem kcal oraz porządny sen powinny załatwić sprawę. Nie pozwalają na odżywki? Ok, więc niech dołożą się do normalnego żarcia, w sensie, że kupują ci zdrowe produkty, w ilościach hurtowych;) Po prostu bierz żarcie w pojemniki i jedz pełnowartościowy posiłek zaraz po trenie, albo, jeśli jesteś szybko w domu, [...]

[...] zalezy na tym zeby ludzie tego nie kupowali bo to jest TANIE i dlatego ze nie chca placic podatkow... bim sluchaj wiem ze jestes sprzedawca itp etc ale nie kazdego stac na odzywki...dlaczego grozisz ludziom ktorzy chca to sprzedawac? bo mnie sie wydaje ze nie dlatego ze to (wedlug Ciebie) shit tylko dlatego ze ktos chce sprzedac duzo [...]

7.00 - Śniadanie  100g płatków owsianych  300ml mleka 0,5%  50g twarogu chudego  10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II  80g ryżu brązowego  50g tuńczyka z puszki  10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad  100g kaszy gryczanej  100 piersi z kurczaka  10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g [...]

dzięki za opinie! ech, Paatik, trochę trudna to sprawa, bo nabiał też staram się ograniczać i dlatego wprowadziłam odżywkę ;-) ale spróbuję i tak, bo kefiry i maślanki uwielbiam. dziś na śniadanie znowu zjadłam porcję odżywki i póki co bez rewelacji - ani żołądkowych, ani z głową, więc jest nadzieja

mam dietetyka, a nawet dwóch, skontaktuje sie tylko z któryms z nich ulozymy cos sensownego, nie ma z tym problemu, jestem gotowy na coś z wyzszej półki, myslalem nad tesc+bold+meta a wycinke tescia z winem.. + caly czas jakies odzywki walic..

[...] nawet nie tykaj, bialko wedlug brakow w diecie i po treningu, nie masz dobrej przemiany tylko szybka, co dla kulturysty nie jest dobre dwu kilogramowe obiady jesz? xD! odzywki kupiles zeby ciagnac z nich witaminy ? Wydaje mi sie ze od tego sa kompleksy witaminowe, a miesnie zbudujesz majac dodatni bilans kaloryczny z dobrze rozpisanymi [...]

Damn, właśnie miałam wyedytować tego posta Przesz napisałam, że na koksach się nie wyznaję! Ale przeczytałam ten wątek jeszcze raz i przypomniało mi się, że miałeś nie łączyć węglowodanów z tłuszczami. A jak na razie w śniadaniu masz prawie po równo ww i tłuszczy - no i? I trochę mało białka w śniadaniu. Śmietanę można zastąpić jogurtem [...]

Aha i najważniejsza moja rada. Piszesz że masz 18 lat, 72kg itd. Ja bym ze zdrowiem nie ryzykował, sprzedaj to co masz. Odżywki jakie polecam w tym przypadku to kreatyna + dextroza :) A za resztę z koleżankami na balety czy coś :P

Witam. W sumie tez bym mógł wziac udział w teście tylko zaznaczam na poczatu żeby było wszytsko jasne że biore udział w basibrzuchach więc odzywki mam takze z innej firmy niż fitmax miedzy innymi białko i bcaa. ;-) Ale jesli to nie przeszkadza to opinia tego spalacza mogła by trafic w takim wypadku do szerszego grona ludzi. Wiek: 20 Staż: [...]

Trenazer sprzedany. Pozostało: Bluza adidas 130 zł MP Assault 1380 g Rasberry/lemonade 02/2015 - 125 z wliczona wysyłką zł gratis okulary Diverse. Tauro Test 160 zł Gratis oats and whey 35 g białka na porcje x 2 Buty nike black/silver 130 zł Oraz licytacje, sprzęt, markowe ciuchy i odżywki: -Kurtka house nowa 59 zł -chino jj, marks&spener, camel [...]

W sumie zanim zacząłem ćwiczyć to zapoznałem się z rożnorakimi treningami i poczytałem o ACT. Na początku miałem nie cwiczyc nóg -> tak mi powiedzial kumpel sezonowiec "masz juz duze nogi, wyrób ze góre!" Generalnie jedyne czego żałuje to wydane pieniądze na odżywki/suple. Wcinalem bialka, aminokwasy, carbo bez diety -po prostu dużo [...]

uhhh,nic nie pomoże artykuł w gazecie. rodzice mają teorię że to firmy które produkują odzywki piszą te arty albo płacą za ich pisanie...ale białko serwatki twardo biorę,przed snem więc oni wtedy śpią na szczęście. z moich doświadczeń wynika że rodzice to mało pojętny rozmówca w kwestii siłowni.np. mój ojciec uważa że 3 razy w tygodniu na siłowni [...]